Panduan Mengonsumsi Vitamin untuk Orang Tua Agar Tidak Mudah Sakit

Panduan Mengonsumsi Vitamin untuk Orang Tua Agar Tidak Mudah Sakit

Di tengah kondisi pandemi seperti saat ini, mengonsumsi vitamin menjadi hal penting yang diyakini dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh. Tak terkecuali vitamin untuk orang tua agar tidak mudah sakit.

Selain dari makanan serta minuman kaya gizi, vitamin juga bisa didapatkan dari suplemen atau multivitamin. Namun mengonsumsi vitamin rupanya tak boleh asal-asalan, karena dosis vitamin bagi setiap orang dapat berbeda sesuai dengan usia. Berikut ini panduan mengonsumsi vitamin bagi orang tua usia 40-an hingga 70-an.

  1. Orang Tua Usia 40-an

Orang tua yang memasuki usia 40-an disarankan untuk mengonsumsi vitamin D. Pasalnya kekurangan vitamin D pada usia ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, kanker, obesitas, hingga penyakit autoimun. Tak hanya itu, vitamin D juga baik untuk menjaga tulang dan otot agar tetap sehat dan kuat.

Selain vitamin D, disarankan pula untuk mencukupi kebutuhan omega 6 dan omega 3 harian tubuh. Karena orang-orang di usia 40-an yang kekurangan kedua zat tersebut dapat mudah mengalami kebotakan.

  1. Orang Tua Usia 50-an

Wanita yang mulai memasuki usia 50 tahun umumnya akan menyambut masa menopause. Suplemen vitamin yang dapat membantu mengurangi efek samping dari menopause seperti hot flashes adalah vitamin E, sehingga wanita usia 50-an dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin ini.

Produksi estrogen pada orang tua usia 50-an juga sudah mulai menurun, sehingga perlu untuk mencukupi kebutuhan vitamin D dengan baik. Selain itu vitamin D juga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan juga mengurangi risiko terkena osteoporosis.

  1. Orang Tua Usia 60-an

Berlanjut ke usia 60-an, dimana produksi asam lambung sudah mulai menurun pada rentang usia ini. Dampaknya usus pun akan semakin sensitif, risiko mengalami intoleransi laktosa pun semakin meningkat.

Untuk itu agar saluran pencernaan tetap sehat, disarankan untuk mengonsumsi vitamin B12. Vitamin ini juga dapat membantu tubuh untuk mencerna protein dan karbohidrat dengan mudah.

  1. Orang Tua Usia 70-an

Setelah memasuki usia 70-an, orang tua berisiko terkena Alzheimer dan juga Demensia. Karena itu sangat penting untuk mengonsumsi vitamin B12 agar kesehatan otak tetap terjaga dengan baik. Vitamin B12 yang dikonsumsi bersama dengan asam folat juga dapat membantu memperlambat penurunan kognitif otak serta memperlambat perkembangan demensia.

Sebelum Mengonsumsi Vitamin Perhatikan Hal Penting Ini!

Sebelum memutuskan untuk membeli serta mengonsumsi vitamin tertentu, terlebih dahulu simak beberapa hal penting di bawah ini!

  • Membaca label kemasan produk, untuk melihat bahan apa saja yang terkandung dalam suplemen vitamin tersebut serta melihat dosis penggunaan yang tepat.
  • Berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terlebih orang tua tersebut menderita penyakit tertentu.
  • Melihat interaksi obat, apakah suplemen vitamin tersebut aman dikonsumsi bersama dengan obat lainnya atau tidak.

Memberikan vitamin untuk orang tua agar tidak mudah sakit memang merupakan hal penting. Sehingga agar tak salah dalam pemberian jenis serta dosis vitamin, ada baiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.