5 Sumber Pangan Tinggi Kalsium Yang Mudah Dikonsumsi

5 Sumber Pangan Tinggi Kalsium Yang Mudah Dikonsumsi

Saat masa pertumbuhan dan perkembangan berlangsung, konsumsi kalsium menjadi opsi terbaik. Makanan kaya akan sumber kalsium disarankan diberikan untuk anak selama masa tumbuh kembangnya. Makanan kaya akan kalsium dibutuhkan selama masa pertumbuhan karena baik untuk pembentukan tulang. Dimana selama masa pertumbuhan dan perkembangan, pembentukan tulang menjadi proses penting untuk menjaga kesehatan anak kedepannya.

Tulang menjadi bagian tubuh yang cukup krusial kalian mampu menyokong tubuh tidak hanya digunakan sebagai penggerak saja. Tanpa adanya tulang yang kuat maka kamu tidak bisa duduk berdiri, bahkan rebahan dengan baik. Tulang juga membantu melapisi otak dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebab itu, pembentukan tulang saat dalam kandungan maupun setelah dilahirkan dalam masa tumbuh kembang anak diperlukan.

Manfaat kalsium sebagai komponen penting penyusun alat gerak memang cukup krusial. Dimana Manfaat kalsium ini mampu mendukung terjadinya pembentukan tulang yang kokoh. Konsumsi makanan kaya akan Manfaat kalsium sendiri tidak dikhususkan bagi anak – anak saja. Lansia juga disarankan mengonsumsi makanan kaya Manfaat kalsium karena telah memasuki usia krusial potensi pengeroposan tulang rawan terjadi. Sebab itu, konsumsi makanan Manfaat kalsium memang disarankan untuk segala usia.

Apa saja sih makanan yang kaya akan sumber Manfaat kalsium yang bisa dikonsumsi dan mudah ditemukan? Berikut merupakan jawabannya :

  1. Susu

Sumber makanan kaya kalsium yang populer adalah susu. Produk hewani ini mengandung kalsium, vitamin K, magnesium dan beragam komponen lainnya yang menunjang pembentukan tulang. Kalsium yang ada dalam segelas susu merupakan jenis kalsium yang mudah diserap tubuh sehingga baik untuk dikonsumsi.

  1. Seafood

Ikan menjadi produk seafood pertama yang dapat dikonsumsi dan didapatkan dengan mudah. Ikan sendiri terdiri dari beragam jenis dan yang mengandung kalsium tinggi adalah sarden, salmon, dan tongkol. Beberapa jenis ikan ini mengandung protein, kalsium dan omega-3 yang dibutuhkan tubuh untuk zat pembangun jaringan tubuh.

  1. Sayuran hijau

Makanan sumber hayati yang dapat dikonsumsi dalam menunjang kebutuhan kalsium adalah sayuran hijau. Bayam, sawi hijau, brokoli, pokcoy, dan lobak menjadi beberapa sayuran kaya kalsium yang dapat dikonsumsi harian dan ditemukan dengan mudah. Menu olahan sayur bisa diberikan sebagai alternative konsumsi.

  1. Yogurt

Produk olahan susu ini menjadi produk yang kaya kalsium. Dimana kebaikan nutrisi yang dimilikinya didapatkan dari susu. Yogurt sendiri kaya akan probiotik yang dapat menunjang kesehatan tubuh dan sistem pencernaan. Makanan ini pun aman dikonsumsi anak – anak hingga orang dewasa. Konsumsi makanan ini dibawah usia 2 tahun ada baiknya berkonsultasi dengan dokter anak.

  1. Produk olahan kaya kalsium

Produk seperti sereal, roti, oatmeal dan beragam jenis makanan olahan lainnya terkadang mengandung kalsium. Sebaiknya kamu membaca label kemasan ragam produk ini untuk mengetahui kandungan nutrisinya. Kamu bisa mengkonsumsi makanan ini sebagai makanan harian, khususnya sarapan.