4 Makanan yang Dapat Memenuhi Kebutuhan Energi Anak Setelah Olahraga

4 Makanan yang Dapat Memenuhi Kebutuhan Energi Anak Setelah Olahraga

Supaya anak bisa tumbuh sehat dan juga aktif, maka nutrisi dan kebutuhan energi anak harus selalu terpenuhi. Terdapat beberapa sumber minuman dan makanan yang dapat dijadikan sumber energi yang baik untuk anak. Nah, untuk mengetahui makanan dan minuman apa saja yang dapat menjadi sumber energi anak, Anda dapat langsung simak informasi di bawah ini.

Sumber Kebutuhan Energi yang Baik Untuk Anak

    1. Ubi

Ubi merupakan salah satu camilan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan energi si kecil. Di dalam ubi terkandung banyak sekali nutrisi seperti zat besi, magnesium, dan juga vitamin C. Semua nutrisi tersebut dapat berfungsi untuk meningkatkan energi yang ada dalam tubuh anak. Selain itu, dengan mengonsumsi ubi, anak dapat merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.

Ubi dapat disajikan dalam berbagai macam olahan yang dapat disesuaikan dengan keinginan si kecil. Anda dapat membuat olahan ubi gurih, ubi rebus, ubi goreng, ataupun ubi dengan rasa manis. Semua cara olah itu dapat Anda pilih sesuai dengan kemampuan Anda dan juga keinginan si kecil. Dengan begitu, si kecil tidak akan cepat merasa bosan ketika memakan ubi sebagai camilan.

    1. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang mampu memulihkan energi dalam tubuh setelah seseorang melakukan olahraga atau aktivitas fisik yang menguras tenaga. Di dalam pisang terdapat kandungan magnesium, protein, vitamin B, dan asam amino yang dapat berfungsi memberikan suplai nutrisi yang baik untuk tubuh. Hal itu tentunya sangat cocok untuk diberikan kepada anak untuk bekal beraktivitas seharian.

    1. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan biasa diolah menjadi camilan yang sehat. Selain rasanya yang lezat itu, rupanya kacang-kacangan juga dapat dijadikan sumber energi untuk anak yang baik. Kandungan protein, serat, dan protein yang tinggi membuat energi anak cepat kembali pulih setelah berolahraga. Kandungan lain berupa mineral antioksidan pada kacang-kacangan juga dapat membuat sistem imun anak meningkat dengan baik.

Makanan kacang-kacangan ini sangat pas dimakan untuk dijadikan camilan pada saat anak sedang istirahat olahraga. Untuk memaksimalkan manfaat kacang-kacangan, Anda dapat berikan juga susu energi Milo kepada anak setelah Ia selesai berolahraga.

    1. Susu

Susu mungkin menjadi sumber energi untuk anak yang paling populer. Di dalam susu terdapat banyak sekali nutrisi dan gizi yang baik untuk dikonsumsi anak. Apalagi jika anak meminumnya setelah selesai berolahraga. Hal tersebut karena kandungan karbohidrat yang tinggi pada susu dapat membuat energi anak kembali pulih dengan cepat. Sementara itu, Kalsium pada susu dapat membuat tulang dan gigi anak sehat.

Jadi, Anda dapat memenuhi kebutuhan energi anak dengan makanan dan minuman di atas. Untuk memberikan energi tambahan pada anak, Anda dapat berikan susu coklat dari Milo yang memiliki banyak sekali sumber nutrisi dan gizi. Dengan begitu, anak Anda dapat menjalani aktivitas hariannya dengan kondisi tubuh yang selalu penuh dengan semangat dan energi.